تغذیه و رژیم لبنیاتیکره حیوانی در رژیم غذایی کودکان؛ چقدر مجاز است؟
برای کره عدد مستقل و ثابتی به‌عنوان سهم روزانه همه کودکان وجود ندارد. کره منبع متراکم انرژی و چربی اشباع است؛ مقدار…
آرشیو مقالات پگاه
راهنماهای کاربردی، نکته‌های علمی و ایده‌های ساده برای انتخاب‌های سالم‌تر در زندگی روزمره.
۱۸۵ مقاله
تغذیه و رژیم لبنیاتی
تغذیه و رژیم لبنیاتیشیر و سلامت قلب؛ چند لیوان در روز توصیه می‌شود؟
برای بیشتر بزرگسالان، راهنمای عمومی ۲ تا ۳ واحد لبنیات کم‌چرب در روز است؛ نه الزاماً ۲ تا ۳ لیوان شیر. ماست…
تغذیه و رژیم لبنیاتیتفاوت شیر کم‌چرب و پرچرب برای کودکان زیر ۵ سال
از ۱۲ تا ۲۴ ماهگی معمولاً شیر کامل پاستوریزه توصیه می‌شود، چون کودک به انرژی و چربی نیاز دارد. از دو سالگی…
تغذیه و رژیم لبنیاتیشیر مورد نیاز کودکان ۲ سال به بالا؛ راهنمای کامل والدین
کودکان ۲ تا ۳ سال معمولاً روزانه حدود ۲ تا ۲٫۵ پیمانه از کل گروه لبنیات نیاز دارند؛ ۴ تا ۸ سال…
تغذیه و رژیم لبنیاتیراهنمای انتخاب پنیر برای پیشگیری از پوکی استخوان
برای سلامت استخوان، پنیر را بر پایه کلسیم، پروتئین، سدیم و چربی اشباع انتخاب کنید؛ نه صرفاً سفت یا سنتی بودن. پنیر…
تغذیه و رژیم لبنیاتیپنیر چقدر پروتئین دارد؟ راهنمای انتخاب برای عضلهسازی
پروتئین پنیر بسته به آب، چربی و شیوه تولید بسیار متفاوت است؛ پنیرهای سفت معمولاً در وزن مساوی پروتئین متراکم‌تری دارند و…