با این غذا بی‌خوابی و فشارخون را درمان کنید

طرز تهیه سوفله پنیر با قارچ

پنیر منبع بسیار خوبی از ویتامین گروه A و D پروتئین، کلسیم و فسفراست. مصرف پنیر، در درمان کم‌خونی و بی‌خوابی مفید است.

به گزارش روابط عمومی شرکت صنایع شیر ایران (پگاه)، فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در قارچ می‌تواند به سلامت قلب کمک فراوانی بکند. پتاسیم و سدیم به‌همراه یکدیگر نقش بسیار مهمی در تنظیم فشار خون دارند. مصرف قارچ که حاوی پتاسیم بالا و سدیم پایین است می‌تواند فشار خون افراد را کاهش دهد. علاوه بر این مصرف ۳ گرم بتاگلوکان در روز می‌تواند کلسترول خون را تا ۵ درصد کاهش دهد.

با طرز تهیه سوفله پنیر با قارچ با ما همراه باشید.

مواد اولیه:


کره: ۵۰ گرم
آرد: ۳۵ گرم
شیر: نیم لیتر
پنیرسخت رنده شده:۲۰۰ گرم
قارچ ورق شده: ۲۵۰ گرم
تخم‌مرغ: ۴ عدد
نمک،فلفل و جوزهندی: به مقدار لازم

طرز تهیه


۱ آرد را با کره تفت داده و ضمن هم‌زدن مداوم کم‌کم شیر را به آن اضافه می‌کنیم تا سس غلیظ تهیه شود.

۲ ۱۵۰گرم از پنیر رنده‌شده را با مقداری قارچ خوب مخلوط و به آن نمک و فلفل و جوز هندی اضافه می‌کنیم.

۳ سفیده و زرده تخم‌مرغ‌ها را از هم جدا کرده، زرده‌ها را به سس تهیه شده اضافه می‌کنیم و سفیده آن‌ها را خوب هم‌زده و در ظرف  می‌ریزیم.

۴ روی آن مخلوط پنیر و قارچ را اضافه و بقیه پنیر رنده‌شده را روی آن خوب پخش می‌کنیم.

۵ ظرف را به مدت ۲۵ دقیقه در فر قرار داده و آن را گرم سرو می‌کنیم.

روابط عمومی شرکت صنایع شیر ایران (پگاه)

#پگاه
#
شرکت_صنایع_شیر_ایران

pegah.ir/r/1756
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن