رژیم ۲ هفته ای شیر (رژیم لبنیات)
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته می باشد، این رژیم برای افرادی مناسب است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین می توان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزن تان بالاست می توانید در کنار رژیم های متعادل هر ۳ ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید.
رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رژیم گیرنده وارد نمی شود، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.
صبحانه: ۱ لیوان شیر کم چرب+ ۲ عدد خرما+ ۱ عدد میوه فصل
نهار: ۲ لیوان شیر کم چرب+ نصف موز+ ۲ عدد خرما
عصرانه: ۱ لیوان شیر کم چرب+ ۱ عدد خرما+ ۱ عدد میوه فصل
شام: نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز+ ۱ سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده+ ۱ کاسه کوچک سالاد (کاهو، هویج، گل کلم، اسفناج، کرفس، خیار، گوجه و …).
نکته ها: می توانید بجای مرغ از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا ۲ عدد تخم مرغ یا ۱ ماهی کوچک کباب شده استفاده کنید، می توانید داخل سالاد ۱ قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.
